Sposób na zgagę

Zgaga inaczej refluks żołądka to częsta i nieprzyjemna dolegliwość, na którą uskarżają się zarówno osoby starsze, jak i młodsze. Zaniedbanie jej leczenia może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

1. Objawy zgagi:

  • pieczenie, albo palenie za mostkiem lub w dołku podsercowym,
  • duszności, poza tym uczucie goryczy lub kwaśnego smaku w ustach,
  • puste odbijanie, nudności, wymioty, nadmiar śliny, nieprzyjemny zapach z ust,
  • napadowy kaszel nocny, zapalenie gardła lub krtani, ból brzucha, chudnięcie.

2. Mechanizm choroby

  • polega na biernym, cofaniu się do przełyku treści żołądkowej, która powoduje podrażnienie i uszkodzenie błony śluzowej.
  • powtarzająca się nagminnie sytuacja zarzucania kwasami może prowadzić do refleksu żołądka zwanego także nieżytem.
  • ten z kolei nie leczony właściwie może prowadzić do powstania nadżerek i owrzodzenia błony śluzowej, a następnie zmian nowotworowych.

3. Przyczyny zgagi mogą być różne:

  • przyjmowanie niektórych leków,
  • palenie papierosów,
  • nadwaga,
  • noszenie ciasnego ubrania,
  • błędy żywieniowe (jedzenie zbyt gorących czy pikantnych potraw, żywność wysokoprzetworzona, nadmiar cukru, alkoholu, kofeiny, napojów sztucznie barwionych, niedokładne żucie, zbyt późna pora posiłków.
  • Inne objawy to również:
  • nieprawidłowe funkcjonowanie dolnego zwieracza przełyku, jego osłabienie.
  • zgaga może być również skutkiem nerwicy żołądka oraz dróg żółciowych.
  • poza tym refleks żołądkowo–przełykowy to także częsta dolegliwość kobiet w ciąży.

4. Zalecenia dietetyczne w zgadze:

  • przede wszystkim należy przywrócić naturalną równowagę kwasowo-zasadową.
  • nie przeciążać układu pokarmowego (posiłki powinny być objętościowo małe),
  • długo i dokładnie żuć każdy kęs,
  • prawidłowo łączyć białka z węglowodanami,
  • unikać pokarmów smażonych, wędzonych oraz za tłustych, ponieważ podrażniają i wzdymają.
  • ostatni posiłek powinno się jeść nie później niż 3-4 godziny przed snem.
  • jeżeli chodzi o napoje wskazane jest picie przed posiłkami ziół o właściwościach osłaniających, przeciwzapalnych i rozcieńczonych naturalnych soków warzywnych.

5. Aktywność oraz odpoczynek a zgaga:

  • bezpośrednio po posiłku zabroniony jest intensywny wysiłek fizyczny, a także pochylanie się, nie wskazana jest również drzemka. W przeciwnym razie dojdzie do cofania się treści żołądkowej do przełyku.
  • podczas odpoczynku i snu istotna jest prawidłowa pozycja.
  • należy unieść głowę i górną część ciała o 15 do 20 cm za pomocą podgłówka umieszczonego pod materacem albo ustawienia wezgłowia łóżka na podwyższeniu. Dzięki temu nie będą drażnić przełyku kwasy.

Agnieszka Biernat
terapeuta-dietetyk
tel. +48 603 101 950
Skype: Agnieszka77275
www.dieta.eko.org.pl

fot. Domena Publiczna/CC0

Tags: ,